珍惜今天

珍惜今天（隨感）

一家人飲茶的時候，我老牛常對外孫們「嘮叨」，提醒他們不要只顧玩手機，要抓緊時間做該做的事。我說，太陽伯伯對每一個人都是公平的，人人都一樣每天二十四小時。時間不會因為你忙碌而遷就你走慢點，也不會因為你焦急而走快點。時間留不住，也不能儲存，只可以早作安排、充分利用。人在有限的時間做得好，安排恰當非常重要，因而才有「時間管理」的學問。我把在手機看到的關於時間管理的檔案放到家庭群組，還附了一段話，大意是︰「誰學會做時間的主人，善於把握每日的二十四小時，兼顧工作、學習、活動、娛樂、家務和休息，不加班、不熬夜、不虛耗、不浪費時間，誰就是強者、成功者、勝利者」。

也許自己年紀漸長、感到「來日無多」，因而特別強調珍惜時間、珍惜今天，平時看手機資訊，也較留意這方面的話題。近日看到一個關於「新四大殺手」的檔案，大意是︰「研究發現，對於七十歲以上的老人來說，新的四大殺手是抑鬱症、自閉症、老年痴呆症和失憶症。治療這些病症的方法很簡單，就是多說話。經常與朋友聊天，可以減少抑鬱的機會；說大話可以減輕自閉；說笑話可以減緩痴呆；侃大山可以延緩失憶。所以，老朋友、老同學、老同事很重要，經常聚一聚，閑話家常、說說笑話，回憶有趣往事，心情開朗、舒心活腦，對老年人的健康非常有益。老人家不要關起自己，多找老友說話聊天吧。」

不久前看到一個檔案，題為「不要等」，大意是︰「長者真的不知道意外和明天哪一個先到，所以，想做就去做，能做就去做。一直想去而末曾去的地方趕快去，許久未見又很想見的朋友趕快約見，一直想做而遲遲未做的事趕快做，不要等，不要拖。買了新衣服就要穿，不要想着留到某一個重要日子才穿，喜歡、買了就穿，及時享受穿上新衣那一刻的愉快和喜悅。因為，說真的，也許因為什麼事令你等不到那個特定的日子，那個盼望就成了永遠的遺憾。」這個檔案的說法，與六十年前老牛讀的蘇聯小說「鋼鐵是怎樣煉成的」主角保爾．柯察金告誡人們「要趕快生活」的觀念是一致的，老牛很認同這個觀念。

不久前看到一個檔案，題為「最好的人生是五忙一閑」，大意是︰第一腳要忙，出外旅行、考察史跡，讀萬卷書、行萬里路；二是手要忙，踏實做事、勤能補拙，千百句話不如一個行動；三是眼要忙，善於觀察，勤於讀書；四是耳要忙，虛心聆聽各種意見和見解，耐心聆聽友人的心聲；五是腦要忙，勤於思考，堅持學習，時時反省，有自知之明。一閑是指心閑，不與別人攀比，不計較得失，淡然面對難題要有閑心看庭前花開花落。這一番總結實在是退休人士的指南。

還有一個檔案題為「長者的認知誤區」，道出六個長者一直在做的錯誤，一是脫水，就是怕上廁所而少飲水導致脫水，而脫水是許多病的原因，所以要每日正常飲水；二是不良睡姿，引致睡眠不足，白天沒有精神；三是攝入蛋白質時間錯誤，意思是晚餐大魚大肉、早餐午餐營養不足，正確做法應該是「早吃好、午吃飽、晚吃少」；四是沒有鍛煉效果的散步式行走，意思是要加大慢步跑或急步行的強度，收到更好的鍛煉效果；五是社交孤立，意思是越來越少與朋友聯絡，形成孤獨，容易出現情緒問題，應該保持與舊同事、好朋友聯絡溝通，保持適當的社交活動；六是保健品的相互作用，意思是長者不恰當地服用保健品、補充劑，但不會錯開時間，因而容易造成互相抵銷。

還有一個長者精神健康的檔案，題為「長者的微小變化要留意」，當中提及五項值得關注的微小變化。一是減少微觀社交，意思是，每日早上與慣常相遇者打招呼，表明自己每日一早都精神爽利；但如果漸漸減少與人打招呼，就是一個警號。二是過於小心而減少運動，意思是擔心跌倒而減少外出，長時間留在室內，容易引致肌肉流失。三是睡眠不足、光照不足影響骨骼健康，意思是，晚間太長時間看電視、白天少出外見陽光，減少吸收維生素丁，容易令骨質變得疏鬆；應該每日適當做戶外活動、適當接受日照。四是因為失去而情緒壓抑，意思是，失去至親之後未能走出陰影，又不善於向親人友人傾訴，造成情緒壓抑甚至抑鬱，應該學習釋放情緒、自我調節、舒緩壓抑。五是日常目標漸漸喪失，意思是，本來每日都有生活目標，但漸漸對日常目標失去興趣，就會失去生活動力；應該保持日常微小的期盼和要求，讓自己每一日都有動力。

近日看到一個出自「楓林漫語」的題為「最好的一天是今天」的帖子，內容是︰「人生最好的一天永遠是今天。昨天已逝，明日未知，唯有當下，才是最真實的擁有。把握今天，讓每一刻都充滿意義，讓每個微笑都發自內心。不要總懷念過去，也不要過度期待未來。因為人生最好一天永遠是今天，把今天過好，就是對生命的最大尊重。」有一個檔案說︰「昨天已經過去，即使不堪回首也已遠離，即使值得回味也不能重來。明天還未到，即使無限憧憬也不能伸手可得；即使充滿未知之數也不必焦慮。有人說︰意外和明天不知哪個先到，也不是自己可以掌握和預測的，所以，最重要的是過好今天，過得充實、積極、開心、甜美，就值得了。」順其自然吧，珍惜今天，過好今天就好。（二零二五年八月六日）