不要熬夜

不要熬夜（隨感）

老牛的前上司在某歷史悠久市民報紙的主筆位置退休後，仍「退而不休」，在「優圖」（You Tube）開了一個帳戶，每日對着鏡頭評論天下大勢，包括中美關係、俄烏戰事、兩岸關係、國情內幕以及香港本地的政經大事，為讀者和聽眾解開新聞背後密碼。每次在帳戶貼上最新視頻的時間都是凌晨零時十幾或幾十分。我老牛回覆了一段話︰「每次貼文，都是午夜過後，顯然又是熬夜了。我老牛早已退休，如今日出而作、日入而息，早睡早起。建議你也建立適當的作息規律，不要再像在崗位上時那樣經常熬夜、不要再透支了。愛惜自己，珍惜今天。」前上司回覆了一句︰「謝謝牛兄。」寥寥數語，盡顯互相關心的兄弟之情。

中國人有句老話，叫做「日出而作，日入而息」，雖然出自農耕社會，以及遠古時代黑夜照明不易為而順應自然，但總體來說是符合科學、十分合理的。最近媒體報道一個關於睡眠的研究結果，引述專家的說法，大意是，人體在黑夜進入睡眠狀態時，分泌的一種賀爾蒙能有助清除體內的有害物質、促進身體健康；所以專家提醒，正常情況下不要晚於深夜十一時就寢，深度睡眠七至八個小時才是健康的。專家還說，人過了午夜之後才就寢，即使睡足八個小時、補回大腦和肌體的「休息時間」，但人體分泌有助修復的賀爾蒙的時間已過，即使睡到中午才醒來，仍然會覺得不足夠，失去了的「黑夜」無法「補」回來。

但人類總是喜歡挑戰自然規律，「日出」時間內做不完的事情，「日入」時間還要繼續做，於是中國人有了一句成語叫做「夜以繼日」。中國內地一九五七年全民大煉鋼鐵到一九五八年的「大躍進」時代，完全不講究自然規律、不眠不休地「鼓足幹勁」不消說，一九六九到一九七三年「抓革命促生產」年代，更是隔三差五地搞「大會戰」。當時在海南島深山開荒的「大會戰」，通常是凌晨三點起床割膠，中午十一點收膠回來吃過午飯，立即投入大開荒，一直幹到晚上八點天完全黑了才下山。那時為了把生產搞上去，用的不僅是「人海戰術」，而且是「疲勞戰術」。

「疲勞戰術」不是什麼新發明，許多人在學生時代就是喜歡「開夜車」，意思是平時不肯花多點時間去複習功課，到了測驗或考試，才不眠不休地讀書、背書、溫習，通宵達旦，作「最後衝刺」，務求以最短時間記住最多的考試內容以應付考試。在這樣的學生看來，這是最合算的時間安排，符合「最少時間最大效益」的經濟原則。不過教師通常勸學生「平時多燒香」（勤於溫習），不要「臨急抱佛腳」（突擊溫習）。教師所說的，不但是人腦積累知識是一個漸進過程、一定要「溫故知新」的規律，也是一個符合健康生活準則的自然規律。

老牛退休前在以時事為主的紙質媒體工作十幾年，這家媒體本來不必如電視台新聞部那樣爭分奪秒，也不必如日報般趕在午夜定稿落機付印、天亮前發售，所以大可不必熬夜，正常「寫字樓時間」即「朝九晚五」便足以完成工作。但主持者有一股衝勁和韌勁，總要拖到深夜才處理稿件，總要看完所有大樣、有靈感才動筆寫「卷首筆記」，所以每每要拖到製作部出片的「死線」（Deadline）才最後簽清樣。同事們對這種工作方式和習慣心有不滿，但也無可奈何。其實這種工作方式和時間安排並非必要，只是主持者的習慣或者說是「心魔」而已。每周工作總結，同事們都提出改進建議，主持者也覺得有改進的空間，但總是敵不過自己的心魔，總是要工作到心力交瘁、精疲力竭才覺得對得起自己、對得起公司。這種心態，從正面來說，是共產黨當年大力鼓吹的「生命不息衝鋒不止」的積極人生態度；但從負面來說，那是不尊重生命、不顧客觀規律的蠻幹態度。

從主持者的角度，當然是「精益求益」、「品質第一」、「沒有最好只有更好」，所以不在乎拖班、熬夜；但在行政部門的角度，日日拖班、工作時間超長，冷氣和照明用電多了，不時會向主持者發「警告信」。而從員工的角度，沒有必要的拖班和熬夜是無端消耗生命，是浪費時間、不講效率。民國時期的中國文學家魯迅先生說過︰「無端空耗別人的時間，其實是無異於謀財害命的」。當然，員工「人微言輕」，最終還是主持者說了算，所以那時即使有怨氣，為了生計也只好忍。老牛退休離職時，真有點「脫苦海」的感覺。

如今已退下日報全職崗位的前上司，搞「自媒體」、學做「網紅」在鏡頭面前講話，製作時間完全由自己控制，白天工作時間之內做好資料搜集、寫好文案、準備好技術器材，就可以達到預期目的和效果，完全不必熬夜。老牛對前上司的「不要熬夜」的「善意提醒」，自然會引起前上司的共鳴。（二零二五年十月二十一日）