健體樂園

健體樂園（隨感）

最近幾個月覺得右肩關節痛，好友玲姐說，多年前自己也曾試過肩關節痛，看過醫生之後，醫生說是肩周炎，要做物理治療；物理治療師建議去設有「長者健體樂園」的公園，「健體樂園」裏面有一款「蹺蹺桿」（現場沒有說明，不知正式名稱，這是老牛以其形狀姑且起個名），可以拉上拉下，堅持拉一段日子就會痊癒。於是老牛從十月底開始去公園拉「蹺蹺桿」。堅持拉了一個多月，每次十幾分鐘，晚上在家再用熱水袋熱敷半小時，似有好轉。

在公園角落的「長者健體樂園」，有各種各樣的運動器械，例如「健體單車」，雙腳如踏單車般踩，以增強腿部肌肉；車輪形的「大轉盤」（肩關節伸展器）用雙手順時針或者逆時針轉動，可以增強肩關節的柔韌性；一種手腳並用的裝置，手向後拉、腳向前蹬，腰向前挺，可以增強腰部力量；名為「升體器」的鐵架，可以用雙手做引體向上，鍛鍊臂力；一種小輪轉盤，兩手並用，向外或向內旋轉，可以增強雙手的靈活性。使用這些器械多數是長者。

老牛看到，這些運動器械沒有一刻停止動作，一個人玩完立即有另一個人接手，甚至是預告「我跟住你」，顯然每個人都對這些器械很有興趣。有個別長者行動不便，由佣人推着輪椅而來，但仍努力試玩這個「健體樂園」的器械。也看到一些長者步履艱難，有可能是中過風、手腳有些不靈便，但仍然很自覺、很認真、很頑強地踩「健體單車」、轉大轉盤。這便是人最基本的生存願望的表現，這些「垂垂老矣」的長者都展現出強大的生命力和活動能力。

十幾年前，幾個老同學一起聚餐時，曾辯論到底「生命在於運動」還是「生命在於靜養」。一位曾任高官的老同學說︰「八十年代曾經流行一句話是『生命在於運動』，但是，你看那些奧運健兒、足球健將，有多少個是長壽的？但那些書畫家、文學家、和尚道士，甚少運動，卻多有長壽者。又例如龜，行動緩慢，卻是長壽動物。可見生命不在於運動，而在於靜養。」

另一位熱衷打網球的同學反駁說︰「運動員追求更快更高更強，爭成績爭名次破紀錄，他們的訓練是超常的，時時受傷患困擾；參加比賽也有碰撞和意外受傷，當然很難得享長壽。但醫生常鼓勵病人多做運動，指的是規律性的帶氧運動，可以促進血液循環、增強心肺功能、增強肌肉力量、提高免疫力，這才是『生命在於運動』的本來意思。你看看清晨和傍晚有許多人跑步，許多人在公眾籃球場打籃球，許多人願意花錢參加健身中心、跟住健身教練做體能運動，滿街的健身室都擠着玩跑步機的人；香港的『渣馬』、『街馬』有成千上萬人參加，許多人喜歡去新界踩單車以及參加公路賽；許多人喜歡游泳、行山、遠足，還有許多人練瑜伽、打太極、打羽毛球、打網球、打乒乓球，你就知道人們接受『生命在於運動』的觀念了。」

八九十年代流行一句「Keep Fit」，本義是「保持合適狀態」，這句話成為好多女士減肥瘦身的代詞。十幾年前，政府診所的護士為我做過一個「高血壓評估」，說我平時打太極不算是「帶氧運動」，建議我去跑步。我跑了兩個月，瘦了許多。牛太說︰「人家減肥才跑步，你已經夠瘦，還要減肥嗎？」於是我聽牛太的話不再跑步，只是每天早上拉筋、踢腿、打太極，一直堅持至今。我其實不在乎長壽，只注重健康。我視每天做運動為「必修課」，我相信適量的運動可以保持柔韌性、靈敏度和平衡力，減低跌倒的風險。這幾年定期去政府診所覆診取血壓藥，定期去見心臟科醫生跟進心臟血管變化，醫生看了我的「家居血壓量度記錄」認為甚好，鼓勵我堅持做運動，他們都認為堅持適量運動有助控制血壓、增強心肺功能，也有助減緩肌肉流失。（二零二四年十二月十四日）